［Personal Gym Linc］ブログ・おしらせ

こんにちは！パーソナルジムLincトレーナーの遠藤です。

先日、初の試みとして開催しました小学生向け野球教室にたくさんのお子様、保護者様にご参加いただきありがとうございました。

スタッフとしても初開催ということで念入りに準備を重ね、少し緊張しながらの進行でしたが、皆さん笑顔で楽しんでくださり、私たちスタッフも充実の2セッションでした。

今回は低学年、高学年と分けて両クラス共に元プロ野球選手の北川オーナーを中心に江口トレーナー、私遠藤の３人でセッションを行わせていただきました。

＜セッションの内容＞

最初に両クラス共に野球の投げる、打つ動作における柔軟性の大切さを説明しながら胸椎・胸郭のストレッチ、全身のストレッチを行うところからスタートしました。

その後、低学年は楽しく体幹を鍛えることを目的として「四つん這い（プランク）じゃんけん」で江口トレーナーと対決し、一生懸命バランスを取りながら笑顔で皆さん楽しそうに取り組まれていました。

体幹に加えて、「空間認識能力」と「三半規管」強化を目的として前転・後転を行い、どのスポーツでも必要な「脱力」の感覚を養う「脱力リターン」をマットの上でそれぞれ行いました。

チームメイト同士の声援に加えて、保護者さんもお子様の動きに興味を持っていただき、アドバイスの声を送っていただきました。

最後に実践ゲームとして瞬発力と反射神経を養うボール取りを行いました。

トレーナーも一緒に対決し、「僕も」「僕も」と引っ張りだこで保護者さんにもかけ声をお願いするなど大変盛り上がっていました。

また、身体の軸を使う意識を持ってもらうことを目的として片足立ちでの綱引きも行いました。グラついて最初はバランスを取るのが難しそうでしたが回数を重ねるごとにどんどん上達していき、最後は縄を引いたり緩めたりと駆け引きが起こっていました。

トレーナーとの勝負でも盛り上がり充実した実践だったのではないかと思います。

高学年は同じようにストレッチや実践ゲームも行いましたが、筋力の強化と柔軟性の向上を目的とした自重のトレーニングを4種目行いました。

オーバーヘッドスクワット、ツイストランジと下半身の強化と上半身の柔軟性を目的とした種目、腕立て伏せと懸垂といった上半身の強化と体幹の保持を目的とした種目を行う中で得意な種目、不得意な種目が明確になり「毎日やってみます」といったありがたい声も多く頂きました。

また、両クラスともに柔軟を行い、北川オーナーからもご自身の経験を踏まえて柔軟の重要性をお話しいただきました。

最後の質問タイムでは保護者様、お子様、コーチの方から「どんなものを食べたら良いですか」「どうやったらムキムキになりますか」「どのくらいトレーニングしたら良いですか」などなど沢山質問をいただきトレーニング以外の悩みも解決することが出来たのではないかと思っております。

参加いただいた方々に感想をいただきましたので一部掲載させていただきます。

＜参加者の声＞

（小学校2年生I君）

遠藤トレーナー、イケメンで身体が凄い！

江口トレーナーとのトレーニング疲れたけど楽しかった！

北川トレーナー、説明が分かりやすい！

トレーナー全員にコメントを頂き恐縮です。その他たくさんの参加者に「楽しかった」「勉強になった」との喜びのお声を頂きました。ありがとうございます(^-^)

保護者様方にも感謝をお伝えしましたところ、早速多数のご家庭で学んだことを毎日実践されているとのことでした。継続して取り組んでいただけることが私たちトレーナにとって、何より嬉しいです。

改めまして今回初開催となった少年野球教室に参加いただいた皆様に感謝申し上げます。

第２回開催のご希望ございましたら検討させていただきますので、是非メール、InstagramのDMなどご連絡お待ちしております。

今後も様々なイベントを開催しようと考えておりますので是非HP、Instagramをチェックいただけますと幸いです。